trening a6w

Raaany, jeszcze tylko 2 dni i będę WOLNY , koniec z A6W na miesiąc... Efekty gorsze niż miałem nadzieję czytając niektóre wypowiedzi (w stylu: "jestem po 4 dniu i już widzę rezultaty..."), ale i tak trening rewelacyjny. Polecam wszystkim!!! Pozdro

[...] juz po 3 cwicz ciezko idzie. Brzuch cwiczylem juz 2 lata wiec miesnie sa (kraty nie widac bo troche tluszczu jest), jednak nie cwiczylem codziennie nigdy, wiec jest to cos nowego. Powodzenia wszystkim. acha dzis przeczytalem cale 75 stron hehe, trening na hdd mialem co prawda jak sie pojawil na forum ale wtedy nie mialem czasu na takie cwiczenie.

A6w raczej w pasie cm nie stracisz za dużo, pomimo wysokiej czestotliwosci cwiczenia ten trening daje bardziej mase i sile, niz spalenie tluszczu w pasie. Ja po calym programie, przy aerobach i diecie stracilem 2kg wagi, ale obwod pasa zostal ten sam - przy czym miesnie staly sie wreszcie wyraznie widocznie.

Turok na pewno się spali ale jeśli masz go sporo to nie licz że cały.Aczkolwiek ten trening jest na wzmocnienie mięśni i spalenie tłuszczyku więc troche go na pewno zejdzie.Ile? to zależy od Twojego organizmu, diety i poprawności wykonywania ćwiczeń.Co do wczesniejszych wypowiedzi to ja też sie pochwale chociaż nie ma czym mam 175 cm i 60 kg [...]

Witam, zaczynam znowu trening... Moje pytania : 1) Chce dodac do niego brzuszki, zastanawiam sie tylko, czy lepiej : a) Robic wiecej serii przy mniejszej ilosci powtorzen (np 6 po 50) b) Zrobic wieksza ilosc powotrzen np 3 po 100... 2) Atakowac brzuszki codziennie, czy np co drugi dzien (zakladajac, ze jestem w stanie zrobic codziennie) ? 3) [...]

ok ale po wyzdrowieniu zaczynac od pocztku czy robic dalej ??? pozatym mam jeszcze pytanie co dalej jak skoncze trening ?? ile ma trwac przerwa jak ma wygladac regeneracja ?? czy oszczedzac pozniej miesnie brzucha ?? czy mozna po jakims czasie od zakonczenia znowu zaczac A6W czy nie ma to juz wiekszego sensu ??

a ja jestem ciekaw co by mi dała A6W , sprawdźcie profil i kurcze mięśnie mam mocne ale czym mógłby zaowocować u mnie ten trening hmmm czy lepiej jeszcze przez jakiś czas spalać tkanke tłuszczowa

Dzis zrobilem 2 trening. To juz moje 3 podejscie do A6W, raz bylem blisko skonczenia i byly niezle efekty, ale potem sie zalalem tluszczykiem i lipa. Mam nadzieje, ze teraz dotrwam do konca. Dieta i aeroby sa, wiec licze na ladny szesciopak

[...] jestem na 13 dniu niby pechowy ale nie dla mnie, powoli łapie doła, nie chce mi się już wykonywać ćwiczen, ale daje rade mam nadzieje że to przejdzie. Aha na siłowni robie trening na mase i wydaje mi się że mi brzuch rośnie, tylko nie wiem czy to mięśnie tak wypychają czy po prostu robi mi się tłuszcz, dlatego chce zastosować jakąś diete i [...]

Marras: Uwazam ze specjalnie przesadnie nie należy sie limitem czasu przejmować. Zmieścić sie w nim mogą Arnoldy o żelaznej kondyncji, osoby już mocno zaawansowane w różnych treningach. Średniozaawansowany ludź moim zdaniem nie ma na to szans. Limit obecnie sporo przekraczam, tj. o parenaście minut (normalnie przekraczałem tylko nieznacznie, o [...]

To 12 dzień już z głowy Po A6W jeszcze se pobiegałem troche ( na czczo oczywiście ) a wieczorkiem na rowerek bo pogoda jak narazie w miare na to pozwala. Musze stwierdzić że trening działa- już mam widoczny (przy napięciu ale zawsze) "pierwszy rząd" mięśni drugi jest wyczuwalny pod tłuszczykiem

[...] codziennie przez 42 dni i czulem miesnie. Wyrabialem sie w czasie 25 min. 2 raz zatrzymalem sie na 13 (ponoc pechowa ) i zaprzestalem 3 raz robie teraz jestem na 20 dniu, trening brzucha polaczylem z bieganiem 4km moze nie duzo ale mi wystarczy poki co. Robie teraz brzuszki wolniej, ale dokladniej niz poprzednio i musze stwierdzic ze lepiej [...]

ttomek85: Ten trening w sumie bardziej daje na gorne partie niz na dolne. Wzmacnia je fakt, ale nie tak bardzo jak gorne. Wiem, bo dzis 41 dzien robie. Na dolne partie dobry jest ABS 2, ale nie szalej, zrob najpierw A6W. W 3 i 4 cwiczeniu wzmacniasz miesnie skosne. W ABS 2 wzmacniasz w sumie wszytko - ogólnie rozbudowujesz. szinsu: Skóry z brzucha [...]

przypominam ze tu sie mowi o A6W Po jakim czasie po treningu mozna cos wszamac tak zeby trening przyniosl efekty? :) Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-05-02 19:34:27

[...] potrzebna tak samo jak przed cwiczeniem kazdej innej parti miesni, trzeba rozgrzac miesnie i przygotowac to wiekszej "pracy". "Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony." [...]

Slim: najlepiej jak bys robił a6w z rana naczczo daje najlepsze efekty poniewaz spala sie tłuszczyk a areoby i trening normalnie np. w popołodnie

[...] i jestem zadowolony z efektów.Ale fotek nie mam.Miałem kila przerw tak po 1 lub 2 dni ale zawsze je odpracowywałem. A i jescze jedno...brzych jest sporo silniejszy po tym treningu.Zanim zacząłem ten trening to nie mogłem zrobić tzw. "poziomki" podczas wymyku.A teraz to robię taką że moge nogi trzymac przez kilka sekund w [...]

Ja sie poddalam.Dzis powinnam robic 22 dzien, ale na sama mysl zabrania sie do tego nie chce mi sie! Miesnie sie owszem wyrabiaja, stracilam kilka cm tluszczyku w gornych partiach brzucha (choc to nie zasluga wylacznie a6w bo i dietki i aerobow), ale o to co mi glownie chodzilo - czyli oponka - jak byla tak i jest i nie widze zmian! Trening [...]

Pavl - 1,5 czy 1s to chyba troche malo. Ja robie pelne 3s moze dluzej, bardzo szybkie przejscia i trening zajmuje mi jakies 30min. wydaje mi sie ze to lepsza droga. eh ostatnie 2 dni ... a pozniej jazda od nowa :P btw strangeman wydaje mi sie ze jesli ktos robi po a6w kolejna serie to nie musi robic odpoczynku, bo ilosc cwiczen na samym poczatku [...]

mozesz najwyzej 1 dzien ominac a nie pierwsze 10. To jest przemyslany trening wiec nie kombinuj. Ja robilem od 5 lat po 200-300 brzuszkow dziennie a po pierwszej serii zawsze ostre palenie czulem. wiec nie chojrakuj bo sie zdziwisz zo a6w robi z czlowiekiem :P Gofer - moze nie jset zle ale myslalem ze bedzie lepiej, miesnie sie rozbudowaly w [...]